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日常でできる男性の妊活習慣

昨日に引き続き男性の不妊について投稿します。

 

最近特に、ご主人側の不妊の相談が多くなってきました。

ほとんどが、なかなか協力的になってくれないとの内容です。

 

男性にとって、不妊のためにクリニックに通うとなると

ハードルが高く感じると思います。

また通うことがストレスになってしまうと

精子をつくる造精機能に影響してしまうと報告があります。

 

まずは生活習慣の見直しからはかり、

人間本来の機能を回復する生活習慣を心がけましょう!

 

【適度な運動】

全身の筋肉を使い、しっかりと体を動かすことで

血流をアップさせましょう。息切れするほどの激しい運動はNG。

ウォーキングなどの有酸素運動がお薦めです。

毎日でなくてもいいので適度な運動習慣を作ってください。

 

【食生活で温める】

体を温める「陽の食材」を積極的に摂りましょう。

例えばごぼうやレンコンなどの根菜類、生姜やネギ、

にんにくなどの香味野菜です。

また、造精機能を高め、精子の運動率を上げる

亜鉛が豊富な食材もおススメ。

1日10~20g(牡蠣なら2~3粒)が目安です。

 

【入浴で温める】

冬はもちろん、夏の冷房による冷えは要注意!

入浴はシャワーで済まさず、湯船に浸かるようにしましょう。

全身の血行が良くなり体の深部に溜まった冷えを取り除きます。

ゆっくり入浴することで、ストレス解消や疲労回復にも効果的です。

 

【生活習慣の改善】

冷えの原因を取り除く努力も大切です。

タバコやアルコール、ストレス過多、睡眠不足といった

生活習慣の問題は全て血液循環の悪化、

および冷え性につながってしまいます。

出来る範囲で改善を試みてみましょう。

 

以上のような心がけは

妊活にかかわらずご主人の健康そのものに良い影響を与えるので、

「元気でいてほしいから」

という理由のもと、

夫婦で一緒に実践してみてください!

 

これらの努力もしつつ、

赤ちゃんの『授かる率』をもっとアップさせたい方、

シエルドマリ・アテナにご相談ください。

出来ればご夫婦でご来店されることをおススメします(*^^*)

 

 

今日も素晴らしい一日をお過ごしください♪

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